dieta a

[...] jest to podstawowy plan i dosc przecieztny. co do suplementacji kreatyna tak, jest ona pomocn a w budowie masy miesniowej, jednak sama w sobie nie da efektow, jak dieta bedziewymagala dopracowania, wiec odpowiendia nadwyzka kaloryczna bedzie warunkowala ewentualne przyrosty masy miesniowej. tutaj musisz zadbac o to aby odzywianie bylo [...]

Z profilu można wywnioskować że tobie dieta redukcyjna i aeroby są potrzebne a nie koks

No z Waszych wypowiedzi wynika, ze wszyscy tu jesteście GURU i to, ze macie diete (olaboga) to jestescie pro. A z tego, co mi wiadomo to cykl jest to plan treningowy realizowany od kilku do kilkunastu tygodni i nie wiem czy koniecznie musi wchodzic w gre dieta czy suplementacja.

Nie jestem endomorfikiem : ) Chodzilo mi ze trening mam FBW, tomasz mi taki polecił, a dieta na sile/masa (to chyba to samo) ;D

zly trening, ***owa dieta, i nie ida przyrosty. Rozwiazanie zmien trening, dopasuj do siebie diete, bierz odrzywki... a jak nic nie zrobisz omka co 3 dni walisz strzala i tak przez 2 lata Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-12 23:47:09

Normalna osoba na redukcji je ok 5 posiłków dziennie. Brak soli utrudnia magazynowanie wody a nie zrzucenie zbędnego tłuszczu. Dieta to podstawa, poźniej jakis rowerek itd. Ale w pierwszej kolejnosci musi zacząć więcej i zdrowo jeść !

podstawa jest dieta to 70% sukcesu a tu masz treningi w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Jak robisz mase a nie zalewa Cie i nie nabierasz z kazdym dniem kilograma patrzysz na siebie i jest okej i masz wszystko dopiete z dieta to nie musisz biegac ale mozna. Pytasz czy mozna. Jak widzisz ze zaczyna Ci sie cos odkladac czego nie chcesz zaczynasz wlaczac aeroby 2x15 jest super na poczatek jezeli za malo doloz kolejna 15min sesje jesli [...]

a jak z dieta ? Pozdrawiam vegas

dieta juz ulozona :) wszystko jest wyliczone itd. Mianowicie nie wiem jak rozplanowac dawkowanie w tygodniach. np: 3 Tygodnie na TSE+efka, a w 4 sam clen na dopalenie? moze byc? Zmieniony przez - nka w dniu 2007-05-31 22:18:03

tak dieta podpieta dobrze 3600 kcal ,trening masowy split 3 dniowy dobrze ulozony.Chodzi mi o jakas przedtreningowke bez cofy i bez pobudzania cos na pompe jeszcze wieksza.Dokladac cos tutaj do krety czy nie ?a jak tak to co?

Przede wszytskim nie jeden posiłek nie 2 a cała dieta na to się składa i dostarczenie w niej odpowiedniej ilości białka węglowodanów i tłuszczy.

bialko+ witaminy i oslonki reszte pieniedzy w diete bo napewno dieta kuluje, ale i tak za mocne cykle walisz, lepiej mniej koksu a wiecej w diete wlozyc ale twoj wybor

[...] i miał dostarczac jakąś tam ilośc kcal żeby utrzymac wagę ,a ja powiedzmy nie miałbym możliwości tyle zjeśc i brakowało by mi jakieś hmmm.. 500-700 kcal ,ale oczywiście żadnego picia tylko porządna dieta i po prostu codziennie brakowało by mi tyle tych kcal jak wyżej napisałem i czy właśnie branie tej wit B12 jakoś by zatrzymało spadek mięśni ??

wiadomo dieta to podstawa ale przy polaczeniu testa z meta w takich dawkach nie zrobi dobrego miesa,mnie juz 15mg mety zalewa na ryju i zadne cynki ,ograniczanie wegli nie daja rady a z testem do dopiero... ostatnio dodalem proviron do cyklu i wszystko wyszlo tip top

Tu masz ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Moim zdaniem najpierw powinien się zająć dietą (jeżeli masa to nadwyżka kaloryczna, jeżeli redukcja to obniżka). Piszę tak, ponieważ jest brak wzmianki o tym. Nie musi używać proteiny w proszku, ponieważ jeżeli dostarczy bogatą treść pokarmową w ciągu dnia to łącznie z aminokwasami BCAA, a z jedzenia powinien wyciągnąć 2g białka /kg masy ciała, [...]

odzywki na razie zostaw w spokoju bo ci nic nie dadza po pierwsze dieta - dział odzywianie tam jest kilka podwieszonych postow zawierajace artykuly badz linki do artykulow ktore powiedza ci jak diete ulozyc a p drugie dzial trening gdzie masz propozycje treningu cyklicznego w tej chwili druga edycje - nie wiem na jakim jest etapie ale to juz [...]

Nie widze problemu z przygotowaniem posilku rano/dzien przed i zapakowaniem go do pojemnika na zywnosc i skonsumowania go na przerwie w szkole. A odzywki to ty zostaw w spokoju. Najwazniejsza jest dieta. Wszystko dostarczysz z niej wiec szkoda kasy na suple.

[...] juz wiesz zalezy od samej diety Mozesz do niej dorzucic witaminy ( b-komplex ), glukoze/carbo wg. uznania i kasy. EDIT: a to ze lapiesz slabo mase z czegos wynikalo / zla dieta / zly trening / zle cos tam Nikt nie mowil ze w tym sporcie wszystko przychodzi latwo ... wrecz przeciwnie chyba ze mowimy o kontuzjach Zmieniony przez - zyz w dniu [...]